秋天是一個涼快的季節，不是那么的熱，也不是那么的冷，可是在這個季節，恰好是一個得病的季節，因為在這個季節之中，是一個過渡的時期，有熱變冷的時期，我們應該怎么樣做，來保護自己的健康。

第一，多喝水，秋季是一個溫度比較適宜的季節，很多人選擇不喝水，水參與人體內新陳代謝的全過程，水的溶解力甚強，并有較大的電離能力，可使人體內的水溶物質的溶解狀態和電解質離子狀態存在;又由于水具有較大的流動性能，在人體消化、吸收、循環、排泄過程中可加速協助營養物質的運送，和廢物的排泄，使人體內新陳代謝和生理化學反應得以順利進行。多喝水可以有效的預防疾病的發生，尤其是在秋天。

第二，多注意保暖。秋高氣爽、有冬眠習性的動物身體開始發生變化，哺乳動物開始儲備冬天的食品。昆蟲開始向越冬蟲態變化，落葉植物開始落葉，常綠植物的葉片開始變厚變小。這個季節容易使人得感冒，所以人們應該注意保暖。

第三，多鍛煉身體，鍛煉身體可以有效的預防一些疾病的發生，例如；（1）預防心血管病 ?（2）改善呼吸系統的功能人在體育鍛煉過程（3）提高消化系統的功能 ? （4）改善神經系統的功能 （5）降低糖尿病發生的危險性 ?（6）預防骨裂 ? （7）保持身體活動的能力 ? （8）控制體重與改變體型9）延年益壽 ?

第四，多出去走走，去北方或者是南方旅游一下，因為秋季是一個蕭條的季節，人們的情趣一般都是比較低迷的，由春色的掉落，會波及到人生的短促，這個季節，往往是心情的低落期，多出去走走，有利于健康的發展。

第五，早晨起床聽一首自己喜歡聽的音樂，首先讓自己心情好起來，一個好的心情可以抵御很多的疾病，聽一首自己喜歡的音樂，一來，可以陶冶自己的情操，使得自己有更高的品位，二來，這是一天的開始，良好的開頭是成功的一半。

第六，多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩辛辣容易上火的飲食，清淡的飲食，也可以起到抵御疾病的效果，為什么了，因為清淡的食物，可以緩解人體的壓力，讓人的氣血貫通，做到氣通和氣的效果。