現在已經進入了秋天，酷暑的日子已經慢慢的離我們而去，相對來說早晚溫差也在慢慢的變大，到了晚上外出的時候，風吹在我們的身上還會感到涼颼颼。

尤其對于中老年人來說，進入秋季以后，一定要格外注重自身的養生，這樣才能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，讓你健康不生病。中老年人秋季如何養生？牢記“三防，三吃”，健康少生病

進入秋天，中老年人養生，牢記“三防，三吃”，安安穩穩過秋冬

三防

防濕邪

雖然已經進入了秋天，但是外界的雨水并沒有減少，這個時候一定要做好預防濕邪入侵的措施。

而且在炎熱的夏天，很多人可能養成了長期吹空調，吃冷飲，洗冷水澡的習慣，這樣身體本身也會堆積了大量的濕寒之氣。

如果再受到外界濕邪的入侵，對身體的健康是非常不利的，所以進入秋天，中老年人一定要學會為身體祛濕，預防濕邪入侵。

防秋燥

進入秋天之后，外界空氣相對來說也是比較干燥的，如果不注重保養的話，很可能會導致肝火旺盛，出現皮膚干裂，口干舌燥，大便干結的情況。所以中老年人群不僅要預防濕邪，還要防秋燥，多多喝水。

防晚風

在我們身邊，很多的中老年人群，可能喜歡傍晚外出散散步，但是在散步的時候一定要注意預防晚風的入侵。進入秋天之后，晚上如果吹風的話，相對來說還是比較涼的，如果受到涼風的侵襲，很可能會引發感冒發燒等情況，所以中老年人在晚上外出的時候一定要記得添加外衣。

三吃

吃梨

進入到秋天，可以說是吃梨子的最好時節，梨子具有很好的滋陰潤燥的效果，還能夠幫助清熱化痰、潤肺止咳，中老年人群在平時每天吃一個梨子，能夠很好的幫助緩解秋燥，增強身體的抵抗力和免疫力。

吃藕

進入到秋季，蓮藕也是大量上市，而且秋藕最養人，所以中老年人群在日常生活中多吃點蓮藕，具有很好的健脾養胃，滋陰養顏，補氣益血的功效，非常適合在秋季進補食用，若你愛吃的話身體會感激你。

吃菠菜

菠菜的營養價值也是非常高的，它含有豐富的葉黃素和葉綠素，能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，而且還能夠提高身體的造血功能，促進血液循環。所以中老年人群在平時多吃點菠菜，對身體的健康是非常有利的，能夠幫你平安過秋冬。